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      Green Friday - 2021

      GREEN FRIDAY

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      10 dicas práticas de como melhorar a
      performance com uma alimentação plant-based:
      1. Calcule a quantidade de proteína que você precisa
      2. Como ingerir as proteínas vegetais necessárias
      3. Carne pra quê?
      4. Você não precisa dos ovos
      5. Troque o leite animal pelos vegetais
      6. Como ler rótulos
      7. Montando uma refeição vegana completa
      8. Organize sua semana
      9. O que comer antes, durante e depois do treino
      10. Se inspire em outros atletas

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