dezembro 23, 2020
Hoje, por conta do Corona Vírus, muitos de nós que estamos praticando o isolamento social, temos mais tempo dentro de casa e estamos nos dedicando com maior frequência às atividades domésticas. Todos sabemos que não devemos sair de casa com frequência, apenas se realmente for necessário e isso tem provocado mudanças e adaptações nas rotinas, estamos fazendo as refeições em casa e esta é uma grande oportunidade para ajustarmos a alimentação e mudar alguns hábitos.
Que tal começar pela sua lista de compras?
Poucas pessoas tem o hábito de planejar e organizar as refeições da semana. Essa falta de planejamento, pode nos levar a fazer refeições pouco nutritivas, insegurança e exagero na quantidade de alimentos a serem comprados, desperdício de comida e até gastos desnecessários. Lembre-se que muitos estão trabalhando em casa, que as crianças estão presentes em tempo integral e, provavelmente, o consumo habitulamente aumentou um pouco, então reavalie quantidade e faça uma lista!
Pensando em te ajudar a dar o pontapé inicial, montamos uma lista com alimentos chaves que tornarão suas refeições mais nutritivas e equilibradas e, ainda, utilizará seu tempo de forma mais produtiva.
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Vamos pensar no café da manhã e lanche da tarde. Como alimentos simples e de fácil acesso, você pode montar essas refeições de forma bem nutritiva e variada.
O almoço e o jantar exigem um pouco mais de planejamento, mas é bem mais simples do que parece.
Você verá que planejando suas compras e refeições, sua alimentação será muito mais variada e nutritiva, e refletirá diretamente na sua saúde e disposição.
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